Как вести себя в самолете

Наш доктор Сергей Дыбаль, регулярно летающий в другие страны по делам пациентов, поделился своими правилами поведения в полете, чтобы чувствовать себя хорошо на высоте и на земле.

1. Попытайтесь выспаться перед рейсом.

2. Перед самолетом нельзя сильно наедаться.

3. Нужно пить в самолете много воды, чтобы не допустить обезвоживания организма. Старайтесь не пить соки, потому что они задерживают воду, и исключите алкоголь полностью.

4. Людям с варикозной болезнью желательно надевать компрессионный трикотаж нулевой или первой степени, который будет поддерживать вены в тонусе.

5. Старайтесь немного пройтись хотя бы раз в час, поделайте гимнастику для суставов. Лучше заранее выбрать место у прохода, чтобы никого не беспокоить.

6. Я беру с собой тапки, чтобы ноги дышали, и беруши, чтобы исключить посторонние звуки (покупаю в аптеке мягкие и длинные). Чтобы во время сна мышцы не напрягались, надеваю воротник, который фиксирует шею. Такой воротник можно купить в любом ортопедическом салоне. Ну хороший плед тоже беру с собой.

7. Люди с хроническими заболеваниями должны иметь с собой запас лекарств.

8. Я не ем самолетную еду. Любая еда на высоте способствует активации условно-патогенной флоры в кишечнике, как и сами по себе перепады давления. Но особенно негативно скажется на состоянии самолетная еда с долгим сроком хранения. В качестве выхода: можно брать с собой кейс с сыром, орехами, мясом и овощами (в последний раз с семьей брали брокколи, огурцы и помидоры). Особенно важно собирать такие наборы для детей.

9. Займите себя чем-нибудь. Я с собой беру книги, которыми можно увлечься, например, Ю Несбё или Стивена Кинга, на смену им парочку журналов. Еще смотрю кино, последний раз — «Звезда родилась».

10. Отбросьте все страхи и летите спокойно. Воздушный транспорт — один из самых безопасных.