Информация специально для тех, у кого в среду маленькая пятница

Выяснилось, что алкоголь вечером может повлиять на сон негативнее, чем кофе. Врачи рекомендуют людям с проблемами со сном избегать курения или употребления алкоголя в вечерние часы.

В исследовании ученые из Флоридского Атлантического университета с помощью коллег из Гарварда, национальных институтов здравоохранения США и других исследователей рассматривали, как вечернее употребление алкоголя, кофеина и никотина повлияло на 785 человек.

Исследователи измерили их сон с помощью датчиков и ежедневных записей дневников сна. Данные показали, что люди, которые курили или пили алкоголь в течение четырех часов перед тем сном, чувствовали наибольшее влияние на свой цикл.

Никотин был особенно беспощаден к людям с бессонницей. Использование никотина в ночное время привело к более чем 40-минутному снижению общего сна.

Кстати, наши врачи тоже рекомендуют отказаться от алкоголя и уже сделали это сами. Так голова яснее утром и успевается больше.