Советы по сохранению нервной системы от нашего невролога
Сегодня день невролога!
По этому случаю мы подготовили для вас — «Советы по сохранению нервной системы» от нашего невролога!
Берегите нервы! Здоровая нервная система — залог здоровья всего организма.Нервная система нуждается в поддержке.
Старайтесь придерживаться здорового питания. Для нормальной работы нервной системы полезны продукты, богатые калием, магнием, фолиевой кислотой и другими витаминами группы В.
Успокаивающее действие на нервную систему оказывают багульник болотный, мята полевая, валериана лекарственная. В листьях мелиссы содержатся эфирные масла, витамин С.
При бессоннице и нервозности пьют чай из мелиссы.
Нормализуйте режим труда и отдыха, а также свой сон.
Откажитесь от вредных привычек.
Старайтесь больше двигаться! Помогают прогулки на свежем воздухе перед сном, умеренные физические нагрузки.
Ложитесь спать вовремя и ни в коем случае не нужно сидеть перед сном у компьютера.
Старайтесь сохранять всегда позитивный настрой и избегать ссор. Если вас кто-то раздражает — избегайте этого человека. А вот обижаться на него — значит тратить свои нервы впустую.
Тренируйте нервную систему ежедневно. Читайте книги, разгадывайте кроссворды
Улыбайтесь! Смех — это своего рода упражнение, которое улучшает кровообращение и пищеварение!
Будьте всегда занятым! И у вас не будет времени на ссоры и сплетни, на грусть и безделье.
Медитируйте. Медитация позволяет переключить внимание внутрь себя, освободиться от влияния внешней среды и обеспечить своему сознанию отдых.
Общайтесь с другими людьми! Человек существо социальное и не может жить в изоляции.
Смотрите позитивные фильмы!
Заведите домашнее животное. Ухаживая за ним, вы полюбите его, и оно ответит вам взаимностью.
Многопрофильная клиника доктора Дыбаля
Адрес: г. Пермь, ул. Осинская, 6
Телефон: +7 (342) 215 40 15
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
