Норма шагов, которые нужно проходить за день

Ходьба чрезвычайно полезна для здоровья, она поддерживает мышечный тонус и нормальную работу сердечно-сосудистой системы.

Большинство рекомендаций говорят о цифре в 10 000 шагов, что соответствует примерно 7-8 километрам.

Интересно, но факт:

Ай-Мин Ли – профессор эпидемиологии из Гарварда. Она привлекла к своему исследованию 16 тысяч пожилых американок – профессор следила за здоровьем и активностью участниц эксперимента. Выяснилось, что пользу оказывали уже 4400 шагов каждый день. Здоровье тех, кто преодолевал эту отметку регулярно, было крепче, чем у тех, кто до нее не дотягивал.

Смертность среди женщин, которые за день проходили менее 4400 шагов, была выше, чем у тех, кто ходил больше. Однако профессор Ли заметила, что после достижения 7500 шагов в день статистических отличий в показателях здоровья и смертности уже не наблюдалось независимо от того, проходили женщины 8000, 10 000 или 15 000 шагов ежедневно. Она заключила, что и 7500 вполне достаточно, чтобы укрепить свое здоровье и продлить жизнь.

Как заставить себя ходить пешком:

• Заведите собаку
• Наденьте наушники и слушайте любимую музыку
• Вместо лифта используйте ступеньки
• Паркуйтесь подальше от места назначения, чтобы была возможность прогуляться пешком

Какой можно сделать вывод? Учёные дали нам добро не стремиться к вожделенным 10 тысячам шагов, ведь 7,5 тысяч – тоже нормально!

https://clinicaperm.ru

г. Пермь, ул. Осинская, 6
+7 (342) 215 40 15
⠀
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.