10 советов от нашего терапевта, как не заболеть осенью

Одевайтесь по погоде! Держите ноги в тепле.

Следите за питанием! В меню обязательно должны входить: клетчатка, белки, жиры и углеводы!

Прогулки на свежем воздухе полезны в любую погоду и любое время года. Они повышают иммунитет и общую выносливость организма.

Высыпайтесь! Оптимальным вариантом для взрослого человека в возрасте от 25 до 65 лет считается продолжительность сна в 7-9 часов.

Спорт – это жизнь! Не обязательно заниматься чем-то серьезно, пытаясь завоевать призовые места. Важно заниматься спортом регулярно! Тренажерный зал, танцы, плавание, йога – найдите себе занятие по душе.

Солевые, Грязевые ванны улучшают физическое здоровье

Настои шиповника, травяные чаи, клюквенные и брусничные морсы укрепляют иммунитет

Начинайте день со стакана прохладной воды натощак. Это то, что нужно вашему организму для пробуждения, очищения, повышения иммунитета, ускорения обмена веществ и укрепления здоровья в целом.

Обязательно мойте руки, как только вы пришли с улицы

Ешьте больше «убийц бактерий и вирусов». Например, чеснок, лук, хрен, горчица, редька, черная смородина, черника, малина, вишня.

Многопрофильная клиника доктора Дыбаля
Адрес: г. Пермь, ул. Осинская, 6
Телефон: +7 (342) 215 40 15
⠀
https://clinicaperm.ru
⠀
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.