Сколько часов нужно для здорового сна?

Сон — залог здоровья. В это время вырабатывается ряд важнейших гормонов, происходит регенерация тканей и восполнение энергии.

Недостаток сна отрицательно влияет на настроение, энергичность, остроту ума и способность противостоять стрессу.

Оптимальным вариантом для взрослого человека в возрасте от 25 до 65 лет считается продолжительность сна в 7-9 часов.

В 2010 году ученые проанализировали 16 исследований, которые охватили 1,3 млн человек и пришли к таким выводам:

• У людей, которые отдают ночному сну менее 6 часов, шансы не дожить до 65 лет на 12% выше, чем у тех, кто спит в среднем от 6 до 8 часов.
• У людей, чей ночной сон длится более 9 часов, на 30% повышается риск преждевременной смерти!

Можно сделать вывод, что переизбыток сна даже хуже, чем недосып!Сон более 10 часов в сутки может привести к:

— Ожирению;
— Мигреням, болям в голове;
— Болям в спине;
— Депрессии, расстройствам нервной системы;
— Болезням сердца и сосудов.

Поэтому, спите 7-9 часов! Будьте здоровы!