Правила здорового сна от наших докторов
Крепкому здоровому сну способствует удобная постель, чистая совесть и отсутствие интернета
- Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеин-содержащие продукты
- Спать нужно обязательно в темноте
- Проветривайте комнату по вечерам. Идеальные условия для полноценного сна – температура в пределах 18-21°С
- Откажитесь от поздних ужинов, пусть после трапезы пройдет 3 часа, чтобы завершился процесс переваривания пищи, и ничто не отвлекало бы вас ото сна.
- Психологи не рекомендуют в спальне устанавливать телевизор.
- Будьте активны в течение дня, больше ходите пешком и регулярно занимайтесь спортом. Это поможет вам не только поддерживать хорошую физическую форму, но и гарантирует крепкий сон.
- Соблюдайте режим. Старайтесь каждый день ложиться спать в одно и тоже время и, желательно до полуночи.
- Используйте постельное белье только из натуральных материалов.
Имеются проблемы со сном? — обратитесь к нашим докторам – эндокринологу или терапевту!
Если вы трудно засыпаете или просыпаетесь ночью, эпизоды бессонницы возникают регулярно — возможно, это связано с нарушениями в работе щитовидной железы. Такое может наблюдаться при гипертиреозе или аутоиммунном тиреоидите, а также при недостаточном количестве магния и кальция в организме.С заботой о Вас и Вашем здоровье!
Многопрофильная клиника доктора Дыбаля
Адрес: г. Пермь, ул. Осинская, 6
Телефон: +7 (342) 215 40 15
⠀
https://clinicaperm.ru
⠀
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
