Как сохранить здоровье сердца?
Советует наш кардиолог-ревматолог, врач высшей категории, кандидат медицинских наук — Сергей Дыбаль:
- Гуляйте на свежем воздухе — правило 10 тысяч шагов не устаревает. Сердце — мотор, а он не должен застаиваться;
- Делайте гимнастику — желательно выбрать кардионагрузку, она укрепляет сердечную мышцу;
- Задумайтесь о правильном питании. Начните с малого — не переедайте сладкого, фруктов и углеводных гарниров;
- Попробуйте не пить кофе или пить меньше — оно обладает повреждающим действием и заставляет сердце биться чаще;
- Не курите — никотин повреждает сосуды и способствует развитию аритмии;
- Не перерабатывайте — сердцу нужно время для отдыха;
- Высыпайтесь — для сердца достаточно 7 часов сна (больше 8 не стоит); .
- Пока не легли спать — получайте положительные эмоции, стимулируйте выработку серотонина;
- И любите — сердце ведь для этого и предназначено!
Запиcаться на прием к нашему кардиологу можно по телефону +7 (342) 215 40 15
Многопрофильная клиника доктора Дыбаля
Адрес: г. Пермь, ул. Осинская, 6
Телефон: +7 (342) 215 40 15
https://clinicaperm.ru
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
