Меню
Адрес: Пермь,
ул.Пушкина, 84
(вход со двора).
+7(342)212 95 91 +7(922)30 30 310 заказать
обратный звонок

Биоритмы питания

Циркадные ритмы (они же биоритмы или внутренние биологические часы организма) контролируют все стороны нашего здоровья: от аппетита и сонливости до деления клеток, выработки гормонов и состояния сердечно-сосудистой системы.

.

🔹Едой можно сбить свои циркадные ритмы и заблокировать выработку гормонов. Чтобы этого не произошло нужно учитывать два фактора:

• Когда вы едите;
• Что вы едите.
.

🔹Так, простые углеводы (фрукты, сахар, хлеб, алкоголь) на ночь блокируют выработку мелатонина (а значит, сон наступит позже и будет поверхностным) и соматотропного гормона (задача которого – избирательно расщеплять жировую ткань и поддерживать мышечную). Не получили соматотропный гормон — получили дополнительный жировой компонент.

.

🔹Углеводы на ночь – это стимуляция выработки инсулина поджелудочной железы и выброс глюкозы – а это значит, что высокая глюкоза через пару часов приведёт к гипогликемии. То есть человек может среди ночи проснуться с сильным чувством голода, а иногда даже потливостью и пойти к холодильнику.

.

🔹Плюс 1 гр. углеводов задерживает 4 мл воды. Соответственно, отечность и прибавка в весе, за счёт задержки жидкости, на утро обеспечены.

.

🔻Не хотите сбить свои циркадные ритмы — ужинайте белком, жиром, овощами и клетчаткой.

+

Заказать
обратный звонок

и мы ответим на все вопросы или
сразу запишем на прием

+

Получить бесплатную
Консультацию

Клиника Докторы Дыбаля Контакты:
Адрес: ул.Пушкина, 84 Пермь,
Телефон:+7(342)212 95 91, Факс:+7(922)30 30 310,